小暑养生小常识 小暑后六大养生攻略

小暑后六大养生攻略你知道吗?天气越来越热，气温不断升高，天气越来越热，这样我们身体内热，体内湿邪较多，那么你知道小暑时节该如何养生吗?小暑节气养生吃什么好?小暑养生吃什么好?小编就跟大家分享一下小暑饮食攻略，小暑养生吃什么好?

第一:宜吃蔬果

俗话说，世上没有丑女人，只有懒女人。女性经历了漫长的酷暑，身体已经有了非常充足的能量，能够迅速恢复元气。可是，女人在蔬果方面是有讲究的，有哪些饮食禁忌呢?

忌吃辛辣刺激、燥热食物

如辣椒、葱、蒜、姜、酒、胡椒等。这些食物对于降低身体内热，加速体内新陈代谢有一定的作用。如生葱、姜、蒜、辣椒、芥末等。这些食物对于降低身体内热，预防中暑，效果都非常好。

忌吃肥腻食物

这类食物不仅会燥热，还会助湿生热，不利于身体的健康。比如肥肉、动物脂肪等。而且这些食物本身就有通便的作用，会妨碍肠道的正常蠕动，使腹泻更加严重。

忌吃动物蛋白质

动物蛋白质含量高，过多的摄入会增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适感，还会引起肥胖、消化不良、呕吐等。而植物蛋白含量高，多的话也会降低肠胃的消化能力，从而引起腹泻。

忌吃油腻食物

油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。如肥肉、油炸食品、烤肉、油炸食品。

忌吃辛辣刺激食品

辛辣刺激类食品，会使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣刺激类食品。

忌饮酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉粥样硬化的形成，加速动脉粥样硬化的形成。因此，高血压患者忌酒。